Colectie: Fitball

Un fitball, cunoscut și ca minge de fitness sau minge de gimnastică, este o minge mare și elastică folosită pentru exerciții. Este utilă pentru antrenamente de forță, echilibru, flexibilitate și îmbunătățirea posturii. Fitball-ul poate fi folosit acasă sau la sală pentru diverse exerciții care implică întregul corp.

Dimensiunea potrivită a fitball-ului depinde de înălțimea dvs. În general, pentru persoane sub 1,65 m se recomandă o minge de 55 cm, pentru 1,65-1,80 m o minge de 65 cm, iar pentru cei peste 1,80 m o minge de 75 cm. Când stați pe minge, genunchii ar trebui să fie la un unghi de 90 de grade.

Pentru a îngriji fitball-ul, ștergeți-l regulat cu o cârpă umedă și un detergent blând. Evitați expunerea prelungită la lumina directă a soarelui și obiectele ascuțite. Verificați periodic presiunea aerului și umflați mingea dacă este necesar. Nu folosiți produse de curățare abrazive care ar putea deteriora suprafața mingii.

Da, folosirea unui fitball în timpul sarcinii poate fi sigură și benefică, dar consultați întotdeauna medicul înainte de a începe orice program de exerciții. Fitball-ul poate ajuta la ameliorarea durerilor lombare, îmbunătățirea posturii și pregătirea pentru naștere. Utilizați mingea sub supravegherea unui instructor calificat pentru exerciții prenatale.

Nu există o regulă strictă privind timpul petrecut pe fitball, dar începeți cu sesiuni scurte de 10-15 minute și creșteți treptat durata. Puteți folosi mingea pentru exerciții specifice sau ca înlocuitor al scaunului pentru perioade scurte în timpul zilei. Ascultați-vă corpul și nu exagerați pentru a evita oboseala sau disconfortul.